四時に起きて活動を開始する人のことを四時ラー・・ヨジラーというそうで
船井幸雄の本がきっかけで、五時に起きようと実践してきたけど、四時は・・う~ん、どうかな。
だいたい11時に寝れば5時にはだいたい起きていたのだけど、一時間ずらすには時間がかかりそうだ。
睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠が有るそうだけど、うまく合わせて起きないと、返ってボ~となって起きなきゃいけなくなり逆効果。
早く起きて、朝陽を浴びるのは気分がいいです。
科学的にも、朝陽を角膜が感じるとセロトニン(覚醒ホルモン)が分泌されるそうで、そして、セロトニンを朝十分に分泌させると、上質で深い睡眠をつかさどるメラトニン(睡眠ホルモン)が活性化されて夜よく眠れるそうな。
はて・・ゴジラーがヨジラーになれるのはいつでしょうか。